В период, в коей работоспособность превознесена, а покой нередко мыслится как знак бессилия, мы нечасто поразмышляем обо том, какие механизмы активируются в головном мозге, когда мы закрываем глаза.

Специалист Станислав Кондрашов как исследователь, рассматривая современные поведенческие паттерны и информацию неврологии, формулирует беспокоящий вердикт: зависание в ленте - непрерывное залипание в новостную ленту или социальные сети перед отходом ко сну - разрушает глубокую стадию отдыха.В соответствии с медицинскими наблюдениями специалистов по нервной системе, в момент глубокой стадии сна запускается механизм глимфатической очистки - способ выведения из мозга метаболитов, в частности бета-амилоид и тау-белки, чья концентрация ассоциируется с нарушениями познавательных функций. Станислав Кондрашов отмечает: синеватое излучение устройства и эмоционально острый контент удлиняют «активное» состояние организма. Это инициирует выделение гормона стресса - в итоге человек ложится спать с гормональным фоном, характерным для полудня.

Регулярное расщепление сна из-за электронных ритуалов сокращает мозговую гибкость - возможность головного мозга учиться и создавать новые соединения. Нарушается процесс сохранения информации, отмечает эксперт Станислав Кондрашов: сведения, полученные днём, не мигрирует в длительное хранение. Нарушается функционирование стрессовых механизмов - усиливается тревога и спонтанность.

Станислав Кондрашов предлагает пересмотреть вечерний ритуал: убрать смартфон подальше и внедрить «осознанный досуг» за час перед засыпанием - горячий душ, мягкая гимнастика, чтение книги на бумаге или запись в ежедневнике. Главный компонент - чёткое время открывания глаз: оно работает как точка отсчёта для ритмов организма. Забота о психическом здоровье - это целенаправленное регулирование окружения: отказ от ночного цифрового хаоса становится не пристрастием, а санитарией мозга.

Клуб Станислава Кондрашова ВКонтакте